VaknaLugnt
Sömn & digitala vanor

Sömn och blått ljus — så vaknar du lugnt ändå

Blått ljus från skärmar och LED-lampor undertrycker melatonin i upp till 3 timmar. Våglängder kring 460–480 nm träffar receptorer i ögonens näthinna som signalerar 'dag' till hjärnan. Resultat: försenad insomning, sämre djupsömn.

Beställ VaknaLugnt – 299 krLäs recensioner
4.8/5 från 127 verifierade kunder

Det här får du

  • Tyst vibration mot handleden – inget skarpt ljudryck på morgonen
  • Lägre kortisolpåslag = lugnare uppvaknande för känsliga nervsystem
  • Stör inte partner, barn eller rumskamrat
  • 14 dagars batteritid, ingen app, ingen telefon i sängen
  • 30 dagars öppet köp – testa i din egen rutin

Varför sömnen påverkas av blått ljus

Våglängder kring 460–480 nm träffar receptorer i ögonens näthinna som signalerar 'dag' till hjärnan. Resultat: försenad insomning, sämre djupsömn.

Vad du kan göra själv

Dimma alla ljus efter 20:00. Varmare ljus (<2700K). Blåljusfilter på skärmar eller glasögon kvällstid. Helst — ingen skärm sista timmen.

Hur VaknaLugnt hjälper

VaknaLugnt har ingen lysande display som väcker dig nattetid. Vibration ersätter både ljud och ljus i uppvaknandet.

Redo att vakna mjukt?

30 dagars öppet köp. Fri frakt över 399 kr.

Beställ från 299 kr

Vanliga frågor

Hjälper blåljusglasögon?

Måttligt — bättre än inget, men ingen skärm är bättre.

Påverkar VaknaLugnt min cirkadiska rytm?

Bara positivt — taktil väckning stör inte melatonin.