Sociala medier i sängen aktiverar belöningssystem och stresshormoner — exakt fel kombo för sömn. Doomscrolling, sociala jämförelser, jobb-Slack — allt höjer arousal precis när du borde varva ner. En timmes Instagram = 30 min senare insomning i snitt.
Doomscrolling, sociala jämförelser, jobb-Slack — allt höjer arousal precis när du borde varva ner. En timmes Instagram = 30 min senare insomning i snitt.
App-timer på sociala appar 21:00. Telefon ut ur sovrummet. Bokat 'scrolltid' tidigare på kvällen om du måste.
Med VaknaLugnt försvinner ursäkten att ha telefonen vid sängen. En liten förändring som ger 30+ min mer sömn per natt.
Inget — du kommer inte ha telefonen där.
Nej, kompletterar.