Kronisk stress förhöjer kortisol — och kortisol är den molekyl som ska vara LÅG när du sover. Stressade människor får ofta in-the-middle-of-the-night-uppvaknanden mellan 02–04. Morgonen blir en kortisol-spik på en redan tom tank, och ett ljudalarm fyller bara på.
Stressade människor får ofta in-the-middle-of-the-night-uppvaknanden mellan 02–04. Morgonen blir en kortisol-spik på en redan tom tank, och ett ljudalarm fyller bara på.
Andningsövningar, gränser för jobb-mail efter 18, motion 3–4 gånger/vecka, fast rutin. Allvarlig stress behöver KBT eller samtalsstöd.
Mjuk vibrationsväckning ger en lugnare start på morgonen — för en stressad nervsystem är skillnaden mätbar i puls och välmående.
Det är ett hjälpmedel — utmattning kräver återhämtning och vård.
Absolut, lämna telefonen i andra rummet och använd den dagtid.